UNSER ANGEBOT
WOD, Gymnastics, Masters, Open Box & Co. - hier kriegst du einen Überblick über unsere Classes und was du wann trainieren kannst. Such dir aus, was dir am besten gefällt und ab geht's: ob mehr Ausdauer, mehr Kraft oder mehr Stabilität, bei uns kriegst du alles.
UNSERE CLASSES
WOD
Klassisches CrossFit: Konstant variierende funktionelle Bewegungen bei hoher Intensität. Oder anders ausgedrückt:
Wir drücken, werfen, ziehen, rudern, laufen, tragen – von Kniebeugen über Seilspringen bis Gewichtheben, vom AMRAP bis EMOM, von Kraft bis Ausdauer – von allem und für jeden ist was dabei! Anfänger und Fortgeschrittene kommen in unseren CrossFit-Classes gemeinsam an ihre Grenzen, denn eins ist sicher: Es wird anstrengend!
Gymnastics
Wer leistungsfähig sein will muss seinen Körper kontrollieren können, denn das ist die Basis. In unseren Gymanstics-Classes wird alles rund um das eigene Körpergewicht trainiert: Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Kraft - hier steckt immer Potential, egal ob als Anfänger oder Profi-Turner. Was heißt das konkret? Toes to Bar, Pullups, Bar- und Ring-Muscle-ups, Handstand-Varianten wie Wall-Walks, Handstand-Pushups und Handstand-Walk, aber auch die Klassiker wie SitUps und Liegestütze kommen nicht zu kurz.
Fundamentals
Neu im CrossFit? Hier wird die Basis gelegt! Nach deinem Probetraining erlernen wir gemeinsam in 2 Fundamentals-Einheiten die wichtigsten Grundlagen: Wie sieht eine gute Kniebeuge aus? Auf was muss ich beim Rudern achten? Was ist ein AMRAP und was heißt For Time?
In diesen Einheiten wirst du von einem unserer Coaches persönlich betreut und Schritt für Schritt an die Schwerpunkte im CrossFit herangeführt - mit individuellem Fokus auf die richtige Technik und eine saubere Ausführung. Nach den Fundamentals-Einheiten bist du dann gut vorbereitet, um auch in den Classes durchzustarten.
Team WOD
Wenn du schon weißt was hinter WOD steckt, dann wird's hier relativ einfach: In unserer Team WOD-Class wird das WOD immer in Teams gemacht.
Ob zu zweit, zu dritt oder zu viert: gemeinsam im Team zu trainieren ist gut für die Gemeinschaft, macht mehr Spaß und tut nicht ganz so weh, denn geteiltes Leid ist halbes Leid.
Weightlifting
In der Weightlifting Class geht es um die Verbesserung der Technik in den olympischen Lifts: Snatch, Clean & Jerk.
Wir arbeiten intensiv an einer effizienten und sauberen Ausführung und gehen gezielt auf individuelle Probleme und Schwachstellen ein. Ergänzt wird das Programm um für das Gewichtheben notwendige Zusatz-Übungen.
Skill-Class
In der Skill-Class legen wir für acht Wochen den vollen Fokus auf ein spezielles Movement. Egal ob Pull-Up, Snatch oder Row. Neben den Special-Classes Weightlifting und Gymnastisch habt ihr hier die zusätzliche Möglichkeit Übungen und Bewegungen zu vertiefen.
Personal Training
Besondere Zeiten, spezielle Bedürfnisse oder einfach keine Lust auf Training in der Gruppe? Dafür ist unser Personal Training perfekt. Du wirst über den gesamten Zeitraum eng von einem Coach betreut und ihr arbeitet individuell an deinen Schwächen, komplett abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele. Je nach deinen Vorstellungen können einzelne Einheiten oder monatliche Pakete gebucht werden - wir gehen gerne individuell auf dich ein.
Open Box
CrossFit lebt vom gemeinsamen Training - dadurch stachelt man sich gegenseitig an und hilft sich. Aber manchmal macht es auch Sinn, alleine zu trainieren. Du willst ein neues Movement lernen, dich auf eine bestimmte Übung fokussieren oder einfach mal ein bisschen was ausprobieren ohne dabei die ganze Class aufzuhalten? Dafür ist die Open Box da: selbst gestaltetes, freies Training ohne aktives Coaching.
